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「腹筋ローラー エクササイズローラー KW-７８３」を使い始めました。

　鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) さんの腹筋ローラーです。

　　　　　価格は、Amazonさんで、１，２４７円。
　　　　　コスパ、いいです。　置き場所にも困らない器具です。

　腹筋台も使っていますが、腹筋ローラーも、いい感じです。
　ひざ掛けをたたんで、ひざの下に敷き、ひざ付きでやっています。

　　ちょっと、机に向かっていて、眠くなったときなんかに、
　　眠気覚ましにでも、手軽にできるので、いいですね。
　　1セット１０回を、一日に４～５回、ゆったりと行なっています。
　　伸ばすときは、息を吸いながら、呼び寄せるときは息を吐きながら、
　　ゆったりと行なっています。呼吸しながらが大切ですね。
　　また、使っている筋肉や左右のバランスを意識して行なっています。

　　　運動後は、左かかとと右ひじを遠ざけるように対角的に
　　　伸ばすストレッチをしています。もちろん、逆の対角での
　　　ストレッチも行なっています。
　　　ゆっくり息を吐きながら１６～２４拍、左右交互に、数回、
　　　これも、ゆったりと行なっています。