「自分でできる筋膜リリースパーフェクトガイド」、、、 ― 2017/11/14 09:27
本屋さんに立ち寄ったついでに、、、
「自分でできる筋膜リリースパーフェクトガイド」、、、を、買ってきました。
副題に、筋膜博士が教える決定版とあります。
筋膜リリースには、以前から興味があり、「ロルフィング」の１０ 回コースの
施術を受け、現在も、そのときに教わった方法で、体調を維持してきました。
記憶に頼っていると、方法が、偏ってきたように思いましたので、この本を
買ってきました。
「ロルフィング」でのメンテナンスにも行きたいのですが、まずは、この本を
試してみたいと思います。
共謀罪法案は廃案に！！ ５・１６大集会、、 ― 2017/05/13 11:39
先日も、木曜日の議員会館前集会に、参加しました。
連日、何回も、、 集会が開かれています。
それだけ、、、”共謀罪法案は、廃案にすべき法案”です。
今でも、公安警察が、いろいろな組織、集会に入り込み、捜査していますが、
ますます、この動きを拡大し、戦前の「特高」化することになるのでしょう。
上意下達の世界ほど、怖いものはありません。
物言えぬ世界ほど、恐ろしいものはありません。
未来を、つぶしてしまう法律、不要です。
５月１６日は、日比谷野外音楽堂で、、、
「共謀罪法案は廃案に！！ ５・１６大集会」 です。
きょうのＤＩＹ、、 「懸垂バー」の取付け、、 ― 2017/04/12 07:08
ときどき、鴨居にぶら下がって、「懸垂」などをしていましたが、、、
ちょっと、「鴨居」の具合も心配なので、、「懸垂バー」を購入しました。
買ったのは、、、
「 ドアジム 懸垂 鉄棒 ぶら下がり 自重 トレーニング バー 」、、
取説の内容と付属品の内容とが違っていたり、、、
バーの片方が延びなかったりしましたが、取付けました。
取付けた場所は、階段の踊り場です。
自分の部屋から出入りしたときに通る場所ですので、
まずは、出入りのたびに、一回でも、懸垂することにしました。
「ぶら下がり健康器具」や「自重トレーニング器具」は、場所を
取りますが、この「懸垂バー」なら、スペース不要ですね。
取付場所は、ドア枠や壁の後ろに柱のある場所に限られますが、
工夫すれば、どうにかなりますし、、、 価格も安いです。
やってみると、懸垂の力が落ちているのに、、がっくりです。(^ ^;
「 Ｔｈｅｒａ－Ｂａｎｄ 」 を、ポチリました。 (^ ^; ― 2016/11/16 11:56
ちょっと、運動不足気味なので、、、
「 Ｔｈｅｒａ－Ｂａｎｄ 」 を、Ａｍａｚｏｎさんで、ポチリました。 (^ ^;
今回、買った 「 Ｔｈｅｒａ－Ｂａｎｄ 」 は、、、
ラテックスゴムのベルト状の、、幅１２５ｍｍ、長さ２ｍ、色はグリーン、、
色によって、黄色、赤、緑、青、黒、銀、金の順に、強くなっていきます。
今回は、標準よりも、少し強めというものを選択しました。
大きな筋肉を使う運動には、もう少し強めの方がいいかもしれません。
男性に、よく使われている色と聞いたので、まずは、緑を買いました。
知り合いに、このセラバンドエクササイズを、長年、行なっている人がいて、、
姿勢もよく、動きも軽やかなので、やってみようかなと思いました。
購入したパックには、エクササイズマニュアルが付いていました。
８０種類ほどの使用法が載っています。
ＹｏｕＴｕｂｅにも、使用方法が、たくさん、紹介されています。
さっそく、行なってみましたが、普段使わない筋肉の運動も
手軽に、行なえるし、置き場所に困らないので、いい感じです。
価格は、１，５００円弱でした。
きょうは、カラオケしながら、エアロバイク、、、 ― 2015/07/10 23:24
きょうも、少し、エアロバイクを走らせていました。
エアロバイク、、、便利です。
好きな時間に、天候に拘らず、格好を気にせず、、 運動できます。
それに、、、 カラオケしながらでも、、 運動できます。 （笑）
カラオケは、ＰＣ通信カラオケの、、 「カラオケ＠ＤＡＭ」です。
曲は、シャンソン、、 アズナブールの「ラ・ボエーム」、、、、
きょうは、そんなことをして、２０ｋｍ走りました。 (^ ^;
「脳地図を書き換える 大人も子どもも、脳は劇的に変わる」、、、 ― 2015/06/30 22:52
「脳地図を書き換える 大人も子どもも、脳は劇的に変わる」、、、
エクササイズで頭がよくなる！
ヒトの脳は固定されていない。
習慣、関心、訓練、
メンタルトレーニング、瞑想によって劇的に向上する。
こんな「生田 哲」さんの本を読みました。
特に、ＣＩ治療、瞑想による治療、訓練に興味を持ちました。
脳に障害を生じ、左手が動かなくなったとき、右手を固定して、
左手を動かすＣＩ治療を受けると、従来、右手を動かすことを
担当していた脳の部分が、左手をも動かし始める、、
また、ＯＣＤ（強迫性障害）やうつも、特定の脳トレで改善する、、
こんなことが起きるということです。
以前は、３歳ごろに脳は完成し、その後、脳地図は変わらないと
されていましたが、今は、大人になっても脳地図が変化するとの
証拠が、たくさん、出てきているとのことです。
さあ、今からでも遅くない、遅くない、、 脳トレ、脳トレ！！
日光での勉強会に行ってきました。 ― 2015/03/22 19:57
日光での勉強会に、一晩泊まりで行ってきました。
先生方のお話、メーカ側からの話、私も、話させていただきました。
この業種から離れて２０年経ちますが、楽しい勉強会に
参加させていただいています。
宿泊、会議場は、「花の宿」さんにお世話になりました。
お正月から、、、 腹筋、腹筋、、、 ― 2014/01/01 10:37
お正月ですが、、、
起きたてに、、 腹筋台で、運動しておきました。
部屋に、腹筋台を、いつでも使えるように置いてあります。
腹筋台が目に入ったら、1セット２０回、腹筋しています。
今年も健康に過ごしたいです。
今年の歩行距離、、 ５，５００キロでした。 ― 2013/12/31 20:11
今年の１月１日から、毎日、散歩した距離を記録していました。
この１年、１日平均１５キロ歩いて、総歩行距離５，５００キロでした。
来年も歩くかどうか、、、 ちょっと、考えています。（笑）
今年も、あと、４時間を切りました、、、、
みなさま、良いお年を、お迎えください。
今年は、ずいぶん、歩きました ．．．． ― 2013/12/29 23:19
今年は、ずいぶん、歩きました。
１年間を通して、１日平均１５キロ、、 歩きました。
ということで、、、 あと２日残して、この １年で、５，４６４キロ、、、
ホント、おバカな距離を歩いてしまいました。
もし、海の上を歩いて、、５，４６４キロ、南下できたとすると、、、
オーストラリアに着く距離のようです。 ホント、おバカです。
でも、体調は、、 いいですね。
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